やっぱ寝るのが一番

　全力
体調の悪さがずっと続いたので　本気で治しに行く
　仕事から帰ってまずはお風呂　普段はシャワーだけですが湯船にゆっくり浸かる　
・副交感神経を優位にしてくれる　・血行促進に繋がる
・発汗作用が良くなる　・体の疲れを感じることが出来る　・緊張から解放される
自律神経を整えるならシャワーだけは×
　食後は体の免疫力を高めるためにR-1ヨーグルトを飲む　効果があるか不明現在1ヵ月続けてますね
10時30分くらいから
　自律神経を整えるヨガをやる

　もうすぐ２週間くらい　始めは体が硬くてキツいポーズもありましたが
体が少し柔らかくなったのか動くようになった。　
きっと自律神経を整えてくれてるはず・・・・。
　寝る前に漢方薬の半夏厚朴湯を飲む
薬局で五千円で買ったのにAmazonだと2500円と気づいて泣いた。

【第2類医薬品】「クラシエ」漢方半夏厚朴湯エキス顆粒 45包

体力中等度をめやすとして、気分がふさいで、咽喉・食道部に異物感があり、
ときに動悸、めまい、嘔気などを伴う次の諸症：
不安神経症、神経性胃炎、つわり、せき、しわがれ声、のどのつかえ感 に効く漢方
　後は癒し効果のBGM　
夢の歩みを見上げて

　エロゲーのBGMですが　めっちゃすこ　これ聴いてると涙出てくるわｗ
11時には就寝　
　この生活サイクル続けたら結構体調良くなって来た。